初學(xué)者平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間 初學(xué)者做平板支撐的注意事項(xiàng)
平板支撐是一種有效的核心肌群訓(xùn)練方法，但需要根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇和調(diào)整。特別是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，平板支撐的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免對(duì)身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)或?qū)е率軅Ｄ敲矗鯇W(xué)者平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間比較好？ 初學(xué)者平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間 初學(xué)者平板支撐一次的時(shí)間可以控制在10秒到30秒之間。在進(jìn)行平板支撐時(shí)，