暖光和白光其實是各有優勢也各有缺點，暖光更容易讓人適應，不會出現刺眼的感覺，但是容易看不清東西，需要足夠的亮度才行，白光亮度足夠可以看得很清楚，但是時間長了會造成視疲勞。
這個涉及到一個照明燈具的規范問題。有的人認為白光如果亮度比較高，會比較刺眼，相對來說，暖光就是偏黃的光，可能更對眼睛更好，那么這個也不一定完全對。實際上哪種光不刺激眼睛，主要是決定于它的色溫，還有一個燈具顯色指數，這樣兩個指標。
一般來說，色溫在五千K以下，燈具顯色指數在95或以上，就基本符合要求了。在這個標準基礎上，無論暖光還是白光，應該都不會對眼睛有太大的刺激。看書，寫作業或者看其他的東西的時候采用哪種光，主要還是要根據具體的房間的設計，還有使用者的愛好來決定。
臺燈的暖光和白光什么區別暖光
色溫在3300K以下，.暖色光與白熾燈光色相近，紅光成分較多，給人以溫暖、健康、舒適的感覺，適用于家庭、住宅、宿舍、醫院、賓館等場所，或溫度比較低的地方。
白光
又叫中間色，它的色溫在3300K－5300K之間。暖白光光線柔和，使人有愉快、舒適、安詳的感覺，適用于商店、醫院、辦公室、飯店、餐廳、候車室等場所。
現在有色溫可以調節的臺燈，白暖可轉換比較好。白光看東西清楚，還原的色彩真實些；暖色柔和不傷眼但影響物體的色彩。看書什么的用暖光，手工就用白光。
