健康新聞 2019-04-21 195 0

經(jīng)常健身的人，可能會(huì)遭遇5種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷該如何避免？腰部扭傷。通常是由姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)、背部負(fù)荷過(guò)重等原因造成。舉重不當(dāng)易引起腰部扭傷。通過(guò)保持良好體態(tài)、增強(qiáng)核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭傷。推薦大家經(jīng)常做靠墻深蹲練習(xí)：后背平直地靠在墻面上，雙膝彎曲，背與墻壁之間無(wú)間隙，雙臂在身前伸直。腘繩肌拉傷。腘