日常養(yǎng)生 2017-05-15 1427 0

你一定有過這樣的經(jīng)歷，身體的某個(gè)部位太久沒運(yùn)動(dòng)后，一旦開始運(yùn)動(dòng)隔天就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，直接影響了接下來運(yùn)動(dòng)的進(jìn)程和熱情。那么，怎樣消除運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛呢？如何快速恢復(fù)呢？下面我們來了解一下:怎樣消除運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛1、前期冷敷大重量訓(xùn)練后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚