比暴走還有效 靠墻蹲坐可降血壓
英國坎特伯雷大學的生命科學家對來自臨床試驗的現(xiàn)有證據(jù)進行匯總數(shù)據(jù)分析的結果顯示，靜態(tài)的等長運動（無需移動身體就能調動肌肉參與）是降低血壓的最好辦法。同時，有氧鍛煉、動態(tài)的阻力訓練（如深蹲、俯臥撐和舉重）和高強度間歇式訓練也是有效的。發(fā)表在《英國運動醫(yī)學雜志》上的這項研究成果得出的結論是：等長運動是降
日行萬步對身體真的好嗎？
隨著運動APP和運動手環(huán)的普及，走路“大比拼”也逐漸流行起來。一些人提倡“日行萬步”，他們認為每天至少要行走一萬步才能起到鍛煉效果。那么，日行萬步對身體真的好嗎？其實，為了在步數(shù)排行榜上名列前茅，就盲目開啟“暴走”模式是不理智的。日行萬步對人體的骨關節(jié)特別是膝關節(jié)的傷害很大，有的人甚至因此出現(xiàn)了骨關
避免五個“久”，健康又長壽
受訪專家：中國人民解放軍火箭軍特色醫(yī)學中心骨科副主任醫(yī)師 王長 江要想健康長壽，需堅持正確的生活方式。中國人民解放軍火箭軍特色醫(yī)學中心骨科副主任醫(yī)師王長 江提醒老人們，在日常生活中一定要避免5個“久”，即：久行、久立、久坐、久臥、久視。勿久行。有的老人認為多走路對身體有益，經(jīng)?！氨┳摺鄙先f步，其實這
這些“傷”腳行為要避免
醫(yī)學指導/廣州市正骨醫(yī)院足踝及創(chuàng)傷外科主任潘永雄主任醫(yī)師腳痛是日常生活中很常見的癥狀，很多人覺得足部疼痛是小問題，不用管，忍一忍就好了。對此，廣州市正骨醫(yī)院足踝及創(chuàng)傷外科主任潘永雄主任醫(yī)師表示，除了腳的結構不好、走路姿勢不對、鞋不合適、衰老等原因，其他全身性疾病，如類風濕、強直性脊柱炎也會導致足部疼
都市人熱衷暴走減肥 推薦正確暴走減肥計劃
暴走，源于美國，風靡歐美，國內也開始有很多擁躉者。原本帶有戶外探險成份的暴走，越來越成為都市流行的一種運動方式。在記者身邊，就有許多這樣的暴走愛好者。即使走得精疲力竭、雙腳起泡；也有的走得神清氣爽、減肥健身。暴走，是健康還是擺酷？“殘酷到底”的精神暴走，是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式。它也是極