受訪專家：北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院重競(jìng)技教研室教師 鮑 克工作忙碌、下雨天、疫情期間……不少人想“擼鐵”、健身，卻沒(méi)有時(shí)間或無(wú)處可去；轉(zhuǎn)而想在家里健身，又發(fā)現(xiàn)很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準(zhǔn)備一套啞鈴，身小但功能不少。想用啞鈴做好力量訓(xùn)練，要先根據(jù)健身目的、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和練習(xí)動(dòng)作的不同，
受訪專家：北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院重競(jìng)技教研室教師 鮑 克工作忙碌、下雨天、疫情期間……不少人想“擼鐵”、健身，卻沒(méi)有時(shí)間或無(wú)處可去；轉(zhuǎn)而想在家里健身，又發(fā)現(xiàn)很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準(zhǔn)備一套啞鈴，身小但功能不少。想用啞鈴做好力量訓(xùn)練，要先根據(jù)健身目的、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和練習(xí)動(dòng)作的不同，
隨著年齡增長(zhǎng)，人的椎間盤(pán)會(huì)發(fā)生退行性病化，如出現(xiàn)脊柱變短、彎曲，導(dǎo)致身高縮短，出現(xiàn)腰腿痛、神經(jīng)功能障礙等情況。經(jīng)常進(jìn)行懸垂運(yùn)動(dòng)可預(yù)防或減輕形體衰老的發(fā)生。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩表示，懸垂運(yùn)動(dòng)屬于拉張負(fù)荷，即通過(guò)骨的兩端受到反方向的拉力作用，同脊柱常受的壓縮負(fù)荷相對(duì)抗，讓脊柱得以拉長(zhǎng)，