科學運動才能保障健康安全
近日，筆者身邊的兩位朋友因為運動受了傷。一位是在練習瑜伽時，扭傷了腰，另一位是在跑步時，膝蓋突然感到異常疼痛。運動，不要盲目模仿。一些網絡上的“運動視頻”非?；鸨灿胁簧俜劢z盲目模仿。但是，每個人的身體柔韌性有差異，加上運動時具體環境不同，一些看起來輕松的鍛煉動作，一些網友模仿后就有可能發生意外損
夫妻生活中男人腰扭到了怎么辦？注意這些問題
扭腰是常見現象，平時走路或工作時不小心腰部受傷。有些男性在性生活中過于劇烈地扭傷腰部，很多男性在扭傷腰部時可能沒有采取措施，問題越來越嚴重，所以在性生活中扭傷腰部怎么辦？如果在性生活過程中不小心扭到腰，第一件事就是讓自己躺下，立即躺下是為了減輕站立時腰部受到的壓力，躺下的同時用手輕輕按摩疼痛的部分，
反復扭傷腰關節都紊亂
王女士最近總是覺得左側腰部疼痛難忍，即使是彎腰撿個東西，也感覺十分吃力?！拔也湃鲱^，不會就腰椎間盤突出了吧？”帶著擔憂和懷疑，王女士來到了醫院。經X光檢查發現，她的這些癥狀都是腰椎小關節紊亂造成的。腰椎小關節紊亂，是指因外傷、退行性改變及先天發育等因素造成腰椎小關節的解剖位置改變，從而導致腰椎機
寶寶常見外傷應對方法各不同
好奇是孩子的天性，在探索世界的過程中，一不小心意外受傷也很常見。當孩子遭遇突如其來的傷害時，父母們在第一時間該如何鎮定處理？平時家中的小藥箱里又該常備哪些外用消毒藥品？廣東省婦幼保健院新生兒外科主任醫師朱小春來支招。 跌落傷：留意寶寶精神狀態孩子發生跌落后，家長需要留意這幾點信息：跌落后寶寶是否出
崴了腳，這樣處理才不會習慣性崴腳
生活中，基本上每個人都崴過腳，有些人甚至經常崴腳，變成“習慣性崴腳”，導致踝關節的長期疼痛，那么該如何保護踝關節，避免腳踝反復受傷呢?崴腳后，先冷后熱利于康復廣東省名中醫、廣東省第二中醫院骨科主任醫師許學猛指出，崴腳后，先冷后熱利于康復。第一步：冷敷。將冷水浸泡過的毛巾放于患處，每3分鐘左右更換一次
老中青鍛煉各有注意事項
人的一生都需要運動，不過各年齡段的人都有其特點，因而鍛煉也有相應的注意事項，下面詳細介紹一下。兒童、青少年避免突擊訓練。這個年齡段是成長發育的重要階段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量較弱。有些學生平時課業繁重，缺少鍛煉，在體育升學考試前才突擊訓練，以期待在短期內達到運動效果，這樣反而容易出問題。比如，跑
如何避免五種運動損傷
經常健身的人，可能會遭遇5種常見運動損傷該如何避免？腰部扭傷。通常是由姿勢不標準、背部負荷過重等原因造成。舉重不當易引起腰部扭傷。通過保持良好體態、增強核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭傷。推薦大家經常做靠墻深蹲練習：后背平直地靠在墻面上，雙膝彎曲，背與墻壁之間無間隙，雙臂在身前伸直。腘繩肌拉傷。腘
扭傷后的處理小妙方
隨著生活節奏的加快，人們也越來越注意鍛煉自己的身體，因為健康是第一位的?？墒窃阱憻挼臅r候如果不注意方法很容易會適得其反，扭傷的例子比比皆是。扭傷后，許多人都不當回事，以為休息兩天就自然好了，所以經常有人因此而延誤了治療的最佳時機，結果卻浪費更多的時間和精力在治療扭傷上。其實扭傷后如果不是太嚴重，是可
細數夫妻房事“硬傷”有哪幾種
夫妻房事向來都是非常美好的，而且中國自古以來一直有“春宵一刻值千金”的說法，但是往往在這一刻會有很多意外發生，導致非常嚴重的后果，雖然容易發生硬傷，但是只要大家在平時的時候多加注意就可以很好的避免，我們來了解細數夫妻房事“硬傷”有哪幾種。 碰頭傷 當情至激烈時和不小心兩頭相撞是最常見的事，尤