想要減肥的人，最希望的可能就是坐著躺著都能減肥吧，而對于上班族來說，整天都是坐著，搞的肚子，腿上，屁股上都是脂肪堆積，光看著就很痛苦，今天小編給大家推薦幾組動作，讓大家坐著也能減肥。

　　第一組減肥動作：

1.雙手手指交叉，一邊吸氣，一邊往上抬，上半身稍微向左傾斜。

2.左手抓住右手手腕，吐氣，像拽著右手一樣，往左邊拉伸。

3.一邊吸氣，一邊慢慢轉(zhuǎn)頭，看著天花板，呼吸3下。

4.吸氣，恢復(fù)原始狀態(tài)，再吐氣放松雙手。

功效：久坐不動的臀部和大腿也能瘦。

　　第二組減肥動作：

長時間的伏案工作很容易使人駝背，體姿不正最終導(dǎo)致脂肪堆積。一旦柔軟肩胛骨，將胸腔張開，體溫會上升，促進了新陳代謝，擊退贅肉才會成功。手臂和腋下同時伸展，還可以提神哦！

1.伸直背肌，左手抬高到頭頂處。

2.彎曲手肘，掌心向內(nèi)。右手扶住左肘，往右邊拉。

3.右手繞到背部，與左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟著上移，背肌也要挺直。反方向重復(fù)動作。

　　第三組減肥動作：

正坐于椅上1/3處，雙腳前伸，膝蓋打直

上身自然前彎，雙手伸至腳踝，每次停留1分鐘。

第四組減肥動作：

1.坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

2.兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡。

3.肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力。

　　第五組減肥動作：

1.手臂抬起向斜上方拉伸，體側(cè)和腋下部分同樣會拉伸到。

2.配合呼吸進行，可以恢復(fù)疲勞，提高代謝。還可以預(yù)防減肥帶來的失眠問題。

3.雙手手指交叉，一邊吸氣，一邊往上抬，上半身稍微向左傾斜。

4.左手抓住右手手腕，吐氣，像拽著右手一樣，往左邊拉伸。一邊吸氣，一邊慢慢轉(zhuǎn)頭，看著天花板，呼吸3下。

5.吸氣，恢復(fù)原始狀態(tài)，再吐氣放松雙手。

看看這些是不是感覺很輕松，堅持下來就可以減肥，坐著也能消除贅肉！