本文來源：一點資訊賬號，腎病學堂

它就是有“沉默殺手”之稱的慢性腎病!“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒癥”，這種例子并不少見。

什么是慢性腎病?

目前，只要出現腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球濾過率下降(且持續超過3個月，即可認定為慢性腎病。而傷腎的源頭，往往來自于人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。

吃鹽

5大習慣很傷腎，還不快戒掉

1、鹽吃得多并不能防腐，反而會傷腎

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多?對于健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了;而對兒童，超過3克就是多。

控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用于一切健康人，更適用于高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

2、長太胖

當長胖成為一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍!

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖?

體重指數(BMI)正常，男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米;或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

3、缺水

曹雪芹曾說：女人是水做的。其實啊，人都是水做的。有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。

另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。

世界衛生組織推薦，常溫環境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。

4、常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染;再者，憋尿后細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……

5、藥亂吃，腎“藥丸”

不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。

所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。