四季養(yǎng)生
1591
導(dǎo)讀側(cè)重?cái)z入溫?zé)嵝允巢模缪蛉狻⑴H狻⒐饒A、紅棗等,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量,抵御寒氣侵襲;搭配山藥、芡實(shí)、百合等健脾潤(rùn)肺食材,改善臟腑功能,增強(qiáng)機(jī)體運(yùn)化能力,為免疫力提供基礎(chǔ)。選擇慢跑、太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng),每周堅(jiān)持3-4次,每次30分鐘左右。... 立冬過(guò)后,氣溫驟降,寒氣漸重,人體免疫力易受影響
四季養(yǎng)生
168
導(dǎo)讀選擇快走、慢跑、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次30分鐘左右,每周3-5次,能刺激心肺功能,加速血液流動(dòng),改善末梢循環(huán),運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意保暖,避免大汗淋漓耗傷陽(yáng)氣。每晚用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘,可加入生姜片、艾葉,能溫通經(jīng)絡(luò)、擴(kuò)張血管。... 立冬后氣溫走低,血管收縮,血液循環(huán)易變慢,可能引發(fā)手