四季養(yǎng)生
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導(dǎo)讀側(cè)重?cái)z入溫?zé)嵝允巢模缪蛉狻⑴Ｈ狻⒐饒A、紅棗等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量，抵御寒氣侵襲；搭配山藥、芡實(shí)、百合等健脾潤(rùn)肺食材，改善臟腑功能，增強(qiáng)機(jī)體運(yùn)化能力，為免疫力提供基礎(chǔ)。選擇慢跑、太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-4次，每次30分鐘左右。... 立冬過(guò)后，氣溫驟降，寒氣漸重，人體免疫力易受影響
四季養(yǎng)生
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導(dǎo)讀選擇快走、慢跑、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右，每周3-5次，能刺激心肺功能，加速血液流動(dòng)，改善末梢循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意保暖，避免大汗淋漓耗傷陽(yáng)氣。每晚用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，可加入生姜片、艾葉，能溫通經(jīng)絡(luò)、擴(kuò)張血管。... 立冬后氣溫走低，血管收縮，血液循環(huán)易變慢，可能引發(fā)手