睡前牛奶、泡腳有助于睡眠？4個小指標，判斷睡眠質量是否合格
睡前牛奶、泡腳有助于睡眠？4個小指標，判斷睡眠質量是否合格 發布時間：2026-02-04 10:17 深夜刷手機停不下來，明明困得眼皮打架，大腦卻像被按了重啟鍵一樣清醒？第二天頂著黑眼圈發誓要早睡，結果循環再次上演……別急著怪自己意志力差，可能你根本沒搞懂睡眠的底層邏輯。那些流傳已久的助眠偏方，
智能手表檢測睡眠質量 不靠譜！
央廣網北京3月23日消息 3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是“良好睡眠，健康同行”。“世界睡眠日”是由國際精神衛生和神經科學基金會于2001年發起的，2003年，中國睡眠研究會正式將其引入國內。對于每天都在發生的“睡眠”，不少人卻有諸多困惑：什么樣的睡眠才稱得上“良好”？用智能手表檢測睡眠質