健身方法 怎樣控制暴食暴飲 健身方法 2025-06-13 115 0 控制暴食暴飲可通過調整飲食結構、規律進食、心理干預、適度運動及尋求專業幫助等方式實現。暴食行為通常與情緒壓力、節食反彈、激素失衡、環境誘因及不良飲食習慣等因素相關。1、調整飲食結構：增加膳食纖維和蛋白質攝入能增強飽腹感，減少暴食沖動。建議每餐搭配全谷物、綠葉蔬菜及瘦肉，避免高糖高脂食物刺激食欲。規律