快來看看辟谷高效減肥法
想要緊翹的臀部的MM，必須通過拉、轉(zhuǎn)、反身、彎曲、繃緊等動(dòng)作，有意識(shí)地鍛煉盆骨中心的脊梁骨部位。練習(xí)這些必要的動(dòng)作，有繃緊臀部的肌肉的作用。使臀部肌肉不再松松垮垮，臀部不再肥大而下垂。還可以提拉臀部，讓臀部更加挺翹，練出完美的臀型。在骨的中間部位，也就是脊梁骨的最下端，通過鍛煉這個(gè)部位，不僅起到拉伸
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