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想要緊翹的臀部的MM,必須通過拉、轉(zhuǎn)、反身、彎曲、繃緊等動(dòng)作,有意識(shí)地鍛煉盆骨中心的脊梁骨部位。練習(xí)這些必要的動(dòng)作,有繃緊臀部的肌肉的作用。使臀部肌肉不再松松垮垮,臀部不再肥大而下垂。還可以提拉臀部,讓臀部更加挺翹,練出完美的臀型。在骨的中間部位,也就是脊梁骨的最下端,通過鍛煉這個(gè)部位,不僅起到拉伸
想要緊翹的臀部的MM,必須通過拉、轉(zhuǎn)、反身、彎曲、繃緊等動(dòng)作,有意識(shí)地鍛煉盆骨中心的脊梁骨部位。練習(xí)這些必要的動(dòng)作,有繃緊臀部的肌肉的作用。使臀部肌肉不再松松垮垮,臀部不再肥大而下垂。還可以提拉臀部,讓臀部更加挺翹,練出完美的臀型。在骨的中間部位,也就是脊梁骨的最下端,通過鍛煉這個(gè)部位,不僅起到拉伸