增肌期間可以吃牛肉漢堡嗎
增肌期間可以適量吃牛肉漢堡，但需注意選擇低脂牛肉餅并控制食用頻率。牛肉漢堡的主要營養(yǎng)優(yōu)勢在于優(yōu)質(zhì)蛋白補充、肌酸來源、鐵元素吸收，但需警惕高熱量醬料、精制碳水攝入過量、反式脂肪酸風險。牛肉漢堡中的牛肉餅是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，每100克牛肉約含20克蛋白質(zhì)，有助于肌肉合成修復(fù)。牛肉天然富含肌酸，可提升力量訓練
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