卡住心率慢跑練耐力讓身體跟上腳步
敲黑板1.卡住（180-年齡）心率，每次慢跑40分鐘到1個小時2.為了以后能更快，現在要能慢下來3.每次跑完，做幾組核心訓練事半功倍怎樣跑步，才能既不累，又能達到鍛煉的目的？今天我們說說耐力訓練。不要以心肺、核心、四肢力量不行給自己設限《陳情令》中的幾大仙首——無論是逢亂必出的藍忘機，還是“讀弟機”
失溫是什么？ 有多危險？ 出現失溫如何施救？
22日，甘肅一山地馬拉松越野賽遭遇極端天氣。通報稱，該事件是一起因局部地區天氣突變發生的公共安全事件。當天，局地出現冰雹、凍雨、大風災害性天氣，氣溫驟降，造成參賽人員出現身體不適、失溫等情況。什么是失溫？失溫會出現哪些癥狀？失溫是怎么一回事？ 有多危險？馬拉松比賽的最適宜溫度大約在10-15℃，
宅家怕胖？坐式八段錦練起來
非常時期減少外出，只吃不動腰身漸寬，如何是好？在家鍛煉，中醫養生操八段錦練起來！站著練的八段錦大家應該已經見過了。給大家介紹一套省中醫院大德路總院重癥醫學科原創的八段錦序貫療法，坐著甚至躺在床上都能做！據介紹，這套八段錦序貫療法是該科室護理團隊在國醫大師鄧鐵濤教授養生法的基礎上改編的，分為立式、坐式
“黃、累、冷”，三字看出女人氣血不足
女子一生經歷的經、孕、產、乳四個時期，月經以血為基礎，孕期以血養胎，分娩賴氣血化為產力，產后乳汁與血同源，方方面面均以血為用。因此，女性應格外注意調養氣血，同時要知道氣血不足有哪些關鍵表現。概括來說，分黃、累、冷三步。黃。氣血對人體肌膚有重要的營養和滋潤作用。皮膚白里透紅、有光澤，代表氣血充足，反之
專家提醒：運動后四肢發軟小心低鉀癥
專家提醒：運動后四肢發軟小心低鉀癥 新華社武漢９月８日電（記者黎昌政）隨著入秋后天氣變涼，傍晚出來運動的市民多了起來。一些市民由于運動較為劇烈、沒有及時補水，出現四肢發軟等癥狀。專家提醒，劇烈運動后要注意及時補鉀補水，小心低鉀癥來襲。３２歲的雷先生讀大學時經常踢球，參加工作后不怎么運動了，這些年