在家吃火鍋備啥料！
編者的話：不管是冰天雪地的北方，還是在濕冷入骨的南方，火鍋都是冬季家庭聚餐的寵兒。在熱騰騰的鍋氣中，三五親友圍爐而坐，守著“咕嘟咕嘟”翻滾的一鍋美食，“各取腹所需，各吃口所長(zhǎng)”，溫馨又幸福。唯獨(dú)讓人“掃興”的是，火鍋常常和“不健康”掛鉤，讓人心中不太痛快。事實(shí)上，只要注意以下幾方面，美味與健康就能兼
宋美齡的長(zhǎng)壽密碼
宋美齡的一生，既集美貌、權(quán)力、財(cái)富、榮譽(yù)于一身，又擁有極其難得的高壽，這一切，足以讓人對(duì)其產(chǎn)生強(qiáng)烈的好奇和濃厚的興趣。接下來(lái)，就讓我們一起走進(jìn)宋美齡的養(yǎng)生世界，來(lái)共同破譯她與眾不同的長(zhǎng)壽密碼。飲食講究 用餐科學(xué)飲食方面，宋美齡長(zhǎng)期堅(jiān)持的原則是多餐少食、注重營(yíng)養(yǎng)。一般每天用餐五次，每次只吃五分飽，從不
悠著點(diǎn)！節(jié)后控糖慢點(diǎn)來(lái)
糖友的節(jié)，血糖的“劫”。琳瑯滿(mǎn)目的美食誘惑，親朋相聚夜夜歡歌，心情失了控，血糖也失了控。春節(jié)后，一些糖友突然意識(shí)到應(yīng)該控制血糖，在迫切心情驅(qū)使下，不分青紅皂白就大動(dòng)作降糖。北京天壇醫(yī)院內(nèi)分泌科張春芳舉例說(shuō)，比如突然減少食物的攝入，或者完全吃素菜，一來(lái)很容易出現(xiàn)低血糖，二來(lái)飲食的不規(guī)律很容易造成血糖上
清淡飲食有原則 光吃素降不了三高
受訪專(zhuān)家：火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌風(fēng)濕科主任 李全民在“三高”的風(fēng)險(xiǎn)因素中，高脂飲食是重要一項(xiàng)。因此，不少人認(rèn)為，只要堅(jiān)持吃素，就能遠(yuǎn)離“三高”。火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌風(fēng)濕科主任李全民教授強(qiáng)調(diào)，這種說(shuō)法其實(shí)是種誤區(qū)，既不科學(xué)，更不利于健康。長(zhǎng)期吃素容易引起體內(nèi)B族維生素缺乏，特別是維生素B1、B2
素菜燉出高營(yíng)養(yǎng) 海帶和豆腐更配
現(xiàn)代人為了養(yǎng)生，時(shí)常會(huì)吃些素菜，但是素菜向來(lái)在人們的心目中就是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)確實(shí)如此嗎？非也。素菜也能燉出高營(yíng)養(yǎng)，不信試試看海帶燉豆腐。海帶燉豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高豆腐是營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的健康食品。在炎熱的夏天，喝一碗豆腐湯不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能生津潤(rùn)燥，增進(jìn)食欲。若在燉豆腐湯時(shí)加點(diǎn)海帶，還能起到降脂降壓的作用。海