立冬氣候變化如何調(diào)節(jié)情緒
導(dǎo)讀每天上午9-11點(diǎn)多到戶外曬太陽，日照能促進(jìn)血清素分泌，改善低落情緒，每次30分鐘左右，同時可搭配散步，呼吸新鮮空氣，舒緩身心。冬季應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，保證7-8小時睡眠，避免熬夜耗傷陽氣，規(guī)律作息能穩(wěn)定內(nèi)分泌，減少情緒波動。... 立冬后日照縮短、氣溫驟降，萬物蕭瑟的景象易影響人體情志
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