吃什么東西能促進(jìn)睡眠？
睡眠質(zhì)量好壞會(huì)影響我們的健康，然而當(dāng)今很多人都有失眠的情況，其實(shí)飲食對(duì)我們睡眠有一定影響，那么吃什么食物能促進(jìn)睡眠呢?下面就看看專家們的介紹吧!1、全麥面包全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。2、酸奶酸奶也是一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶
2個(gè)養(yǎng)生黃金時(shí)間段，千萬別錯(cuò)過了
養(yǎng)生已經(jīng)成為了一個(gè)很熱門的話題，都說現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了就會(huì)后悔的。不過養(yǎng)生包括的內(nèi)容太廣泛，真正能夠做到的人也很少。更不可取的就是有些人胡亂養(yǎng)生，亂買一些昂貴的保健品進(jìn)補(bǔ)，這種做法可能更加傷害身體。其實(shí)養(yǎng)生也可以很簡單，日常一些小動(dòng)作可能就是養(yǎng)生的最佳辦法，有些養(yǎng)生辦法不需要多少成本，效果卻比很多昂貴
最容易導(dǎo)致失眠的8種食物，你愛吃嗎？
失眠不僅影響一個(gè)人的精神面貌，還會(huì)降低第二天的工作效率。而現(xiàn)代人容易失眠跟晚上吃的食物有關(guān)。如果你經(jīng)常失眠，排除其他原因，那么就有可能是你晚上吃了以下食物。1、麥片麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。2、匹薩匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等
睡前怎么玩手機(jī)才不傷身？
睡前玩手機(jī)已經(jīng)成為很多朋友每天必做的事情之一。但是，作為“睡前不玩手機(jī)會(huì)死星人”的你，睡前玩手機(jī)的危害有多大你知道嗎？在戒不掉這個(gè)習(xí)慣之前，睡前怎么玩手機(jī)才不傷身？1、手機(jī)燈光調(diào)到最低晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖
防范心梗、中風(fēng)，這幾件事情值得做一做
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時(shí)候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
晚上喝三口水是這么重要
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。 睡前一定要喝水，太重要了！為什么很重要？這是因?yàn)殡m然一整夜都在睡覺，但蒸發(fā)還
失眠多夢(mèng) 睡前做一組瑜伽能治失眠
很多小伙伴因?yàn)樯顗毫Υ螅瑢?dǎo)致晚上睡不好，也影響了第二天的上班工作。那么在睡前做一些什么樣的運(yùn)動(dòng)，才可以讓你睡一個(gè)好覺呢？今天，小編就整理了7個(gè)動(dòng)作給大家，不需要瑜伽墊，躺在床上就能做，不僅可以調(diào)節(jié)你的內(nèi)分泌，還可以塑型健體。平時(shí)壓力大，晚上睡覺失眠多夢(mèng)的可以試試哦。
走出睡前十分鐘看書的誤區(qū)
躺在床上看會(huì)兒書或雜志再睡;困了放下書就睡;熬夜加班，累得實(shí)在熬不住了，倒頭就睡……這些在常人眼中早已司空見慣的事情，對(duì)健康其實(shí)都是大忌，對(duì)眼睛尤其不利。 人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)?？唇幍臇|西，比如書時(shí)，眼睛須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，才不會(huì)“一目十行”，看得“明明白白”?？赐陼诡^便睡，