日常養(yǎng)生 2020-09-04 674 0

人每天到底該吃幾頓飯？人體生理學(xué)研究顯示，什么時(shí)候吃飯是由生物鐘控制的，一日三餐（早、中、晚）是從事日常工作的人們最為合理的餐次。白天，人體內(nèi)各種消化酶的分泌活躍，消化吸收能力較強(qiáng)，所謂“一頓不吃餓得慌”。大腦是人體耗能比重最大的器官，每天需要110—150克葡萄糖來(lái)提供能量。通常情況下，每頓飯只能

健康新聞 2020-08-14 1323 0

現(xiàn)在很多年輕人都有賴床的習(xí)慣。他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是，早上定好多個(gè)間隔5分鐘的鬧鐘，或者即使提前醒來(lái)，也必須賴在床上等鬧鐘響，不到最后一秒絕不起床，也正是因?yàn)檫@種早晨在床上苦苦掙扎的過(guò)程，這群人被稱為“起床困難戶”。賴床一族認(rèn)為，多睡1分鐘或多躺1分鐘就可以給身體多充1分鐘電，那么，事實(shí)真的是這樣

美容護(hù)膚 2020-05-17 122 0

又到了該露肉的季節(jié)，宅了大半年的你是不是正在暗下決心甩肉呀？的確，肥胖不僅影響外表，還可能導(dǎo)致出現(xiàn)自卑的心理，降低自身的社會(huì)生活能力。更重要的是，肥胖會(huì)增加多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暫停，以及某些癌癥。現(xiàn)在各種減肥方法層出不窮，但你的減肥計(jì)劃里是否關(guān)注了“

日常養(yǎng)生 2020-05-13 2071 0

人的一生大概有三分之一的時(shí)間是在睡覺(jué)，而且睡覺(jué)不好，除了會(huì)給我們的生活和工作帶來(lái)影響，更重要還會(huì)降低身體的抵抗力，對(duì)我們的身體健康帶來(lái)巨大的影響。所以怎么樣的覺(jué)是不好的，需要我們注意的嗎？睡覺(jué)也有講究，這5種覺(jué)不能亂睡！第一覺(jué)是“不能晚上不睡覺(jué)，早上睡懶覺(jué)”現(xiàn)代人的夜生活十分豐富，導(dǎo)致很多人都是晚上

健康新聞 2020-05-11 1383 0

早睡早起確實(shí)更符合人的生物鐘，從養(yǎng)生和養(yǎng)顏的角度講都不錯(cuò)。于是，我把生物鐘調(diào)整在早上4:30起床，把清晨劃為了最佳工作時(shí)刻。起來(lái)后先煮一杯咖啡，捧著暖暖的杯子，看著一縷縷熱氣升起，發(fā)一會(huì)兒呆……四周一片寂靜，時(shí)鐘一秒一秒滴答作響，都在告訴你，這大把的美好時(shí)光，全部屬于你。眾所周知，熬夜是健康殺手。除

健康新聞 2020-01-02 1547 0

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，這是大家都知道的。但是運(yùn)動(dòng)除了對(duì)軀體健康有一定的促進(jìn)作用之外，對(duì)于心理以及大腦狀態(tài)都有一定的改善作用。您想知道其中的原委嗎？哪些運(yùn)動(dòng)可以更好地減壓？什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最適宜？今天咱們就來(lái)聊一聊如何用運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)心理健康。運(yùn)動(dòng)可以緩解釋放壓力 每個(gè)人都會(huì)遇到來(lái)自學(xué)習(xí)、工作和生活中的

中醫(yī)養(yǎng)生 2019-09-21 449 0

一天有24個(gè)小時(shí)，不同的時(shí)辰對(duì)應(yīng)著身體的各個(gè)器官，如果在一些時(shí)辰不適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹⒌脑挘瑢?duì)個(gè)人的健康是直接造成影響的。比如，為什么11點(diǎn)之前要入睡？如果長(zhǎng)時(shí)間有熬夜的習(xí)慣，很容易患上肝膽疾病。下面我們具體了解一下，人體的生物鐘是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的？人體生物鐘是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的？1、子時(shí)、丑時(shí)所謂的子時(shí)，其實(shí)是指晚

健康新聞 2019-04-02 1747 0

冬去春來(lái)，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物復(fù)蘇，鳥語(yǔ)花香。在這個(gè)陽(yáng)光明媚、生機(jī)勃勃的季節(jié)里，不少人會(huì)出現(xiàn)疲乏、困倦、懶洋洋、頭昏欲睡，大有“春眠不覺(jué)曉”之感，這就是俗稱的“春困”現(xiàn)象。春困雖不是病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)對(duì)日常生活、工作或?qū)W習(xí)都會(huì)帶來(lái)一定的不利影響。那么，人們?nèi)绾螐钠綍r(shí)飲食起居上采取相應(yīng)的措施，給予有效的

健康新聞 2019-02-25 226 0

俗話說(shuō)“千年王八，萬(wàn)年龜”，龜是眾所周知的長(zhǎng)壽動(dòng)物。與人類進(jìn)行跑步、爬山等體育鍛煉不同，龜行動(dòng)緩慢，大多數(shù)時(shí)間保持靜止；不像人類愛(ài)聚會(huì)、把酒言歡，龜性格安靜，在動(dòng)物界也是非常低調(diào)的。那么，龜?shù)拈L(zhǎng)壽之謎何在？一切生物體內(nèi)都有一種由遺傳決定的“生物鐘”，它限定了細(xì)胞分裂繁殖代數(shù)，也大致決定了其壽命長(zhǎng)短。

美容護(hù)膚 2018-10-08 184 0

你是不是每天都是鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床，然后洗漱化妝，匆匆忙忙去上班？這樣一來(lái)總感覺(jué)懶懶的沒(méi)精神，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，工作效率低下。而有些人總是很早起床卻每天活力滿滿，不僅如此，她們還皮膚光滑不長(zhǎng)痘，看上去比你年輕好幾歲呢。近日日本livedoor網(wǎng)站就總結(jié)了早起的諸多好處，一起看看吧。利用早晨時(shí)間