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健身方法

怎么吃甜食才能不長胖呢？

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甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物質。甜食中的糖（以及可能同時存在的油）是導致發胖的關鍵所在，1克糖提供4千卡能量，大致相當于步行1分鐘的能量消耗，也就是說，你吃1克糖就需要步行1分鐘才能把它在你身體里消耗掉。甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過

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