低頭看手機，辮子肌鬧脾氣
42歲的陳先生總感到右側頭痛，疼痛劇烈時，甚至想捶打自己的腦袋，有時還伴有頭暈、心慌、胸悶等癥狀。他做了頭部核磁共振，卻未發現任何異常。輾轉多次之后，陳先生來到我院就診。經詳細查體發現，陳先生的雙側胸鎖乳突肌壓痛明顯，特別是右側，于是確診為胸鎖乳突肌肌筋膜疼痛綜合征。胸鎖乳突肌又名“辮子肌”，位于頸
記住3個“15秒”有助緩解頸部不適
肩頸不適與姿勢不良、肌肉不平衡等密切相關，尤其是伏案工作的上班族更易出現肩頸問題。記住這幾個簡單的動作，可以幫助大家緩解肩頸不適。第一個動作是斜方肌上束牽拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使頭向一側側屈，至對側斜方肌有輕微牽拉感時，保持15秒鐘即可。第二個動作是胸肌牽拉。一側肩關節外展外旋約9