健身方法 黑男美女帶你4分鐘Tabata燃脂訓練 健身方法 2017-09-27 1323 0 每個動作持續20秒,動作間休息10秒1俯身登山 2開合跳 3俄羅斯轉體 4俯身碎步 5卷腹 6波比 7仰臥觸腳踝 8弓步跳