低氧環(huán)境為啥更容易甩肉
“低氧減重”成了不少年輕人健身塑體、保持身材的新時(shí)尚。低氧環(huán)境下運(yùn)動(dòng)真的更容易甩肉，還是商家制造的新噱頭？傳說(shuō)中的低氧減重低氧減重，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是在低于平原地區(qū)氧氣含量的條件下進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到減輕體重的效果。這種訓(xùn)練方法，一方面能夠讓人體在低氧環(huán)境下更高效地燃燒脂肪；另一方面還能通過(guò)降低食欲和消化能
蜂蜜怎么喝才能補(bǔ)充體能呢？
1、早晨喝補(bǔ)體能早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤(rùn)燥，還可快速補(bǔ)充體能。蜂蜜最好飯前1—1.5小時(shí)或飯后2—3小時(shí)服用，可以避免刺激腸胃。特別需要注意的是，脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者饅頭上吃，能完全保留蜂蜜營(yíng)養(yǎng)。2、存放時(shí)避免接觸金屬物品蜂蜜呈酸性，保存時(shí)，不要使用
老年人也需適當(dāng)“擼鐵”
在健身房“擼鐵”增肌的似乎都是年輕人，上了年紀(jì)的人即便鍛煉也不怎么進(jìn)行這類(lèi)訓(xùn)練了。不過(guò)，一項(xiàng)新研究表明，老年人用正確的方法進(jìn)行這類(lèi)抗阻力訓(xùn)練、增強(qiáng)肌肉力量也有助于健康和長(zhǎng)壽。美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)在新一期美國(guó)《力量和調(diào)節(jié)研究雜志》發(fā)表聲明說(shuō)，老年人容易在生理機(jī)能、心理健康、生活質(zhì)量等方面出現(xiàn)減退，一項(xiàng)由這