美國瘦身專家指出:當一個人的肌肉富有彈性,腰圍、臂圍、腿圍、臀圍比例恰到好處,那么這個人在視覺上就不會給人胖的感覺,穿衣時的線條也會更美。真正的瘦身,不是減重,而是讓自己的比例看上去更適度。從現在開始,調整你的圍度,哪怕只是瘦一寸,都會讓你變得更漂亮。

視覺永瘦的奧秘——黃金圍度
有些人站在秤上,體重數值并不占優勢,但是看上去永遠那么苗條,這就證明,她將自己的黃金圍度控制得剛了。遙看T臺上的超模拉奎爾·齊默曼,178cm的身高,整個人看上去并不是干柴般瘦,若隱若現的小肉肉就是讓人看著那么舒服,86.5、58、88的黃金三圍比例,讓她成為各大牌眼中的T臺寵兒。她們深知,身材比例不完美,無論你有多瘦,身材都不好看。瘦,但不美,完全失去了瘦身的目的。想要讓自己的圍度控制在剛剛好,那么下面的公式,一定要記牢哦!作為普通人的我們,如果所得的圍度數值超過以下標準數值的20%,那么就要馬上采取行動嘍!
腰圍:身高×0.37
臀圍:身高×0.542
大腿圍:身高×0.26+7.8
上臂圍:大腿圍×0.5
不用管住嘴營養要到位
很多人在瘦身過程中存在一個誤區:瘦身,一定要管住嘴,但其實不能一概而論。只要營養到位,脂肪自我燃燒的能力就會增加。
維生素D:骨骼美線條美——骨骼美,架構美真正的美人要依靠好骨骼撐起來,讓身材看上去更加勻稱。此時就要多多補充維生素D了,促進身體對鈣的吸收,強健骨骼。在日常生活中,可以多吃動物肝臟、蛋黃,其中含有豐富的維生素D,讓骨骼線條看上去更完美。
益生菌:消化好身材好聚集在身體中的大量脂肪無法排除,很大原因是胃腸道,身體多余的水分和脂肪無法排除所導致的。加拿大科學家發現,每天服用益生菌,可以調節腸道的消化功能,促進脂肪的溶解、排出體外。想要補充益生菌?除了每天一杯之外,多吃也是很有效的。
維生素:免疫燃脂每天除了多吃新鮮蔬菜、水果、全麥谷物和瘦肉之外,再為自己補充1粒復合維生素吧,這樣不但可以增強飽腹感,還能提高自身免疫力,讓多余脂肪不會寄存在身體內部。但是,在服用復合維生素補充劑的時候,最好聽從營養師的建議,以免超過人體每天所需求的量,對身體造成傷害。
骨感美不等同好身材,黃金身材比例才最美!不用管嘴,只要營養到位,堅持一定的運動,讓腰圍、臂圍、腿圍、臀圍比例恰到好處,你就成功逃過法眼,盡享視覺瘦啦。




