很多人都知道提高新陳代謝可以減肥，具體如何提高新陳代謝，你知道多少？
1、飲用冷飲吃冷食物，身體會消耗更多的熱量
對。這個消息會讓很多人興奮。研究表明，每天喝五六杯冰水，人體每天燃燒的熱量增加到10卡路里，一年后，不用辛苦就能減少一磅。
這個效果不明顯，對于胃腸不好的人來說，吃冷食物對胃不好，所以必須自己權(quán)衡。
2、適量飲用水，可以幫助身體消耗更多的能量。
對。身體內(nèi)的所有化學(xué)反應(yīng)，包括新陳代謝，都需要水。猶他州大學(xué)的研究人員表示，身體脫水的話，身體消耗的熱量會減少2%，他們實際上是10個大人進行實驗，每天他們的飲用水量各不相同。最后，發(fā)現(xiàn)每天喝8~12杯水的人的新陳代謝率比每天只喝4杯水的人的新陳代謝率高。
小提示:如果你的尿不是淺黃色，顏色很深，就證明你每天喝水不足。記住三餐前或吃零食前30分鐘喝水。
3、減肥減緩靜止代謝率，阻礙減肥
。體重每減1磅，每日靜止代謝率耗能減少2到10熱量。體重減輕10磅，每天消耗的能量減少20~100卡路里但是，事情是人為的。還是有辦法在減肥的同時保持新陳代謝率不下降。其中一種方法是減輕脂肪，保持瘦身肌肉，繼續(xù)有氧運動和耐力運動。警告:如果每天卡路里低于1000的話，身體瘦肌肉的比例下降的可能性很高。
小提示:減肥的最佳方法是每天攝取的熱量減少250，運動消耗250熱量。這不僅減少了脂肪，也不會減少瘦肌肉影響新陳代謝率。
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