現在市面上流行著各式各樣號稱可以減肥的代餐食品，那么用這是食物來代替一日三餐就真的可以減肥嗎？其實代餐食品普遍存在一定的副作用，下面就和小編一起來看看。
代餐食品的三大危害
營養不良
代餐食品為了突出減肥的效果，一般來說營養都會比較單一，代餐食品很多都是高蛋白質、低碳水的食物，但是碳水化合物是人體所必需的營養，如果長期食用代餐食物的話，可能短時間內確實可以減肥，但長期單一的營養根本沒有辦法滿足身體的需求，從而可能會出現營養不良帶來的頭暈、頭痛、抵抗力下降等癥狀。
月經失調
前面也說到了代餐食品中所含的碳水化合物比較少，而碳水化合物對于身體的內分泌起著非常重要的作用，長期食用代餐食品會導致碳水化合物達不到身體所需的攝入量，進而導致內分泌失調，影響月經周期，如果情況嚴重的話還有可能會導致閉經。
容易反彈
代餐食品雖然短時間內具有快速減肥瘦身的效果，但單純的靠節食減肥的話，在恢復正常的飲食之后就十分容易胖回來。除此以外減肥期間人的情緒本就十分多變，食用代餐粉期間需要抑制食欲，而在飲食恢復正常之后可能會加倍出現，從而出現暴飲暴食的情況，不僅會導致 />
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