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瑜伽縮陰操怎么做，三種招式縮陰效果好
健身方法

瑜伽縮陰操怎么做，三種招式縮陰效果好

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陰部松弛是很多已婚女性身上的常見癥，一般來講，女性朋友們在發現自己的陰部有松弛現象出現后，其就可以通過做瑜伽縮陰操的方式進行應對，下面本文就為大家推薦三種招式。1、盤腿提肛功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛

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