中醫(yī)養(yǎng)生 2024-02-21 567 0

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，身體和心靈都承受著前所未有的壓力。在這樣的背景下，養(yǎng)生成為了一個(gè)不可忽視的話題。那么，如何進(jìn)行有效的養(yǎng)生，讓生活成為最好的醫(yī)生呢？良好的作息習(xí)慣充足的睡眠是身體恢復(fù)和養(yǎng)生的關(guān)鍵。成年人每晚應(yīng)保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)，規(guī)律的作息有助于調(diào)節(jié)身體的生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。此外

健康新聞 2020-06-12 55 0

如何才能在達(dá)到健身目的的同時(shí)，避免受傷呢？120北京急救中心的醫(yī)生就來(lái)跟大家介紹幾個(gè)關(guān)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的黃金法則。做好熱身運(yùn)動(dòng) 在身體還沒(méi)有充分伸展開(kāi)時(shí)運(yùn)動(dòng)，力量不夠，身體協(xié)調(diào)性差，容易出現(xiàn)拉傷、扭傷的情況，還可能由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作過(guò)猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。所以在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)充分熱身，做做拉伸