健身方法 2017-07-03 877 0

減肥，跑步比HIIT更有效？ />穩態訓練 訓練期間保持一定的速度，訓練強度并持續較長的時間。優點 長時間低于換氣閾值的訓練，其對心肺系統造成的壓力較小，這種訓練可以作為耐力比賽前有效的準備訓練。這種訓練是改善心肺健康和增強有氧能力的有效且成熟的方法。增加I型（慢肌）肌纖維中線粒體的密度，如此可以加