走路快 不易血壓高
一項基于中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查（CHARLS）項目的新研究提示，對于中國老年人來說，步行速度較快與高血壓風險較低有關(guān)，在超重和肥胖老年人中尤其明顯。作者指出，該研究結(jié)果說明，步行速度可能是高血壓的早期預測因素之一，可用來作為高危人群的干預目標之一。該研究分析了2733名年齡≥60歲的老人，通過客觀測
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走路慢的人，老得快
美國杜克大學心理和神經(jīng)科學系的研究團隊發(fā)現(xiàn)，中年時的步行速度預示人們的衰老程度。研究數(shù)據(jù)來自對904名新西蘭人進行的長期追蹤調(diào)查，參試者自3歲起開始接受多次檢測。核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，中年時期走路速度慢的人大腦總?cè)萘康?，大腦皮質(zhì)平均厚度薄，大腦表面積小，與腦血管相關(guān)的病變較多。具體來說，45歲成
最好的運動是步行
早在20世紀20年代初，被譽為“心臟病學之父”的美國人保羅·達德利·懷特已經(jīng)提岀步行對健康有特殊的益處這一論點。懷特認為，健康的成人應該把每天步行鍛煉作為一種規(guī)律性的終身運動方式。20世紀70年代后，懷特的論點得到了科學驗證。在1992年的時候世界衛(wèi)生組織就曾宣布：世界上最好的運動是步行。在1997
步行的好處 走路開啟健康的大門
散步的好處很多，長期堅持散步或者走路的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯較低，而且，走路減肥的效果也是相當驚人的，步行速度不要太快，每天堅持2小時，可以有效瘦身?！ ∽呗肥情_啟健康大門的鑰匙，平常上班如果不遠，可以走路去，晚上飯后可以走路散步去，平常休息也可以走