現(xiàn)在人躺在床上，都容易失眠，比如玩手機(jī)了，玩平板了，形成習(xí)慣以后，即便不玩，也很難入睡了。這些都可以統(tǒng)稱為“睡前壞習(xí)慣”，不好的睡眠習(xí)慣，會(huì)影響到身體健康，好的睡眠可以讓人長(zhǎng)命百歲……

保證睡眠時(shí)間

其實(shí)很多人都知道，一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間，需要7到8個(gè)小時(shí)，太多不好，太少也不好。但很少人可以達(dá)到這個(gè)睡眠時(shí)間，現(xiàn)在很多年輕人熬夜，晚睡晚起，這都是不好的睡眠習(xí)慣。睡懶覺或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危險(xiǎn)。

早睡早起

人的各個(gè)器官，會(huì)在夜間進(jìn)行排毒。在不同的時(shí)間，不同器官會(huì)進(jìn)行排毒。所以，在這些時(shí)間，最好是讓自己處于睡眠狀態(tài)。如果可以，晚上11點(diǎn)就差不多可以上床睡覺了。

正確的姿勢(shì)

睡覺姿勢(shì)也很重要，有些人喜歡趴著睡，但長(zhǎng)期趴著會(huì)影響身體功能，尤其是對(duì)心臟和肺部的壓迫，影響呼吸。選擇正確的舒適的睡眠姿勢(shì)，對(duì)睡眠質(zhì)量也有一定的保障。你可以平躺著，或者稍微側(cè)身睡。當(dāng)然，晚上我們會(huì)不斷換姿勢(shì)的，但盡量避免趴著睡。

避免熬夜

熬夜會(huì)讓身體承受更多的負(fù)荷，還會(huì)容易導(dǎo)致上火，精神狀況不佳。熬個(gè)一兩天你或許不覺得有什么，但是多幾天，你就會(huì)明顯地感覺到體力不夠，注意力難以集中，困乏等等。熬夜之后，即使你可以睡得比較晚，那樣睡眠質(zhì)量也不高，因?yàn)槟愕纳眢w節(jié)奏已經(jīng)被你打亂了。

中午養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣

很多上班族，雖然工作忙、中午休息時(shí)間也沒有很多。但是，午睡卻能為你下午的工作創(chuàng)造更多的精力和活力。養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，既可以養(yǎng)精蓄銳，更可以保證身體的健康。即使只有10分鐘的休息時(shí)間，那也能起到很好的休息效果。午睡的最佳時(shí)間是12點(diǎn)到14點(diǎn)之間，30分鐘為佳。