年底了，很多小伙伴忙得飛起，只想化身時間刺客掌握時間奧秘。

不過，就算這么忙，他們一打開手機，還是想刷短視頻。如果睡前“不小心”打開短視頻APP，那今晚注定要修仙了。

大家嘴上說刷短視頻浪費生命，身體卻很誠實。當然，不只他們，很多人都對短視頻愛得深沉。

你知道嗎？9成網民都在刷短視頻

截至2021年6月，我國短視頻用戶規模達到8.88億，相當于每10個人就有6個人刷短視頻。我國短視頻用戶規模占全部網民的87.0%，近9成網民都在刷短視頻。

除了使用人數多，短視頻人均使用時長也很驚人，單日使用時長達到110分鐘。[1]短視頻，不愧是“殺”時間的利器。

上個廁所，刷下短視頻；上下班路上，刷下短視頻；半夜在床上，刷下短視頻。短平快的刺激讓人們如癡如醉，無法自拔。不過，短視頻刷久了，很多小伙伴感覺悵然若失。

刷短視頻刷抑郁了，這是真的嗎？這項研究給出了答案。

經常刷短視頻，小心抑郁

近日，JAMA 子刊 JAMA Network Open 發布了一篇關于成年人使用社交媒體與抑郁癥狀風險的研究論文。

研究人員使用PHQ-9抑郁篩查量表評估抑郁癥狀。此研究共有8045人參加，篩除無效數據后，跟蹤研究了5395人。這些參與者平均年齡為55.8歲，首次調查中PHQ-9得分低于5分，即未患有抑郁癥。第二次調查后，發現482人（8.9%）的PHQ-9得分大于5分，即患有輕微抑郁癥。

在調整后的回歸模型中，使用社交媒體與自我報告的抑郁癥狀增加的風險相關，其中使用Snapchat、Facebook和TikTok（抖音國際版）與抑郁癥狀增加的風險顯著相關，分別為53%、42%和39%（見上圖）。

使用社交媒體（包括短視頻應用）與抑郁癥狀風險增加存在關聯性。[2]看來，刷短視頻刷抑郁了，原來是真的。

不過，為何會出現這種現象？或許與這兩個因素有關。

刷短視頻刷抑郁了，跟它們有關

1 快樂閾值提高

在經濟學里，有一種規律叫做邊際效用遞減。簡單來說就是，在其他條件不變的前提下，消費者重復消費某種物品，從中獲取的效用是遞減的。[3]理論上，邊際效用遞減也適用于心理層面。反復同樣的刺激，人們收獲的興奮度會逐漸遞減。

在推薦算法的加持下，各大短視頻APP精準推薦你的心頭好。看似不同的視頻，其實是同樣的刺激。如果長期接受同樣的刺激，快樂閾值會升高，人會越來越難快樂，自然容易變得抑郁。

喜歡的食物吃多了，也會膩的。

2 自我焦慮

在短視頻里，男生英俊帥氣又多金，女生膚白貌美大長腿。回歸現實，看著鏡中的自己，什么玩意這是！這種反差很容易讓人們產生負面的情緒，比如焦慮、抑郁等。男生多對金錢地位感到焦慮，女生多對身材外貌感到焦慮。

以女生舉例，長期刷高顏值的短視頻，部分女性會接受短視頻中“美”的標準。女性自我客體化，導致個人習慣性對自身和外貌進行監測，容易引發一些負面情緒，比如焦慮、羞恥感。[4]按照別人的標準，單純以身體外貌來判斷自己美不美。如果這都不抑郁，那才有鬼了。

或許，短視頻已經成為了現代人的奶頭樂，我們沉浸其中，喪失思考，失去應有的判斷能力，被各種“標準”捆綁住，然后直愣愣地呆坐在算法塑造的信息繭房中。

馬爾庫塞的《單向度的人》認為發達的工業社會壓制了人們的內心中的批判性，讓人們喪失了自由和創造力。當我們刷著永遠刷不完的短視頻，擁有不自由的“自由”。是時候，停下來，打開雙眼，看看這個真實的世界。

參考資料：

[1]人民日報.短視頻人均單日使用時長110分鐘，你每天刷多久[EB/OL].[2020-10-13].https：//baijiahao.baidu.com/s？id=1680396096554676035&wfr=spider&for=pc.

[2]Perlis RH， Green J，Simonson M，et al. Association Between Social Media Use and Self-reported Symptoms of Depression in US Adults.JAMA Netw Open.2021;4(11)：e2136113. doi：10.1001/jamanetworkopen.2021.36113.

[3]高鴻業.西方經濟學（微觀部分）第五版：中國人民大學出版社，2010年：58-60.

[4]唐璐瑤.自我客體化影響認知表現的研究現狀[J].心理科學，2019：159-164.