補(bǔ)蛋白的食物有哪些 蛋白質(zhì)含量高的豆類食物有哪些
補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物有很多種，包括以下幾類：1、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)也富含鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素D等營(yíng)養(yǎng)素。2、肉類：瘦肉、雞肉、魚肉等動(dòng)物性食品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有人體必需的氨基酸和鐵、鋅等微量元素。3、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類食品也是優(yōu)質(zhì)