愛上戶外“撒野” 跑步騎行成運動“頂流”
在全民健身的浪潮下，戶外運動以其獨特的魅力吸引了大量愛好者。其中，戶外跑步、戶外騎行和健走因參與人數眾多成為戶外運動中的“頂流”。戶外騎行愛好者猛增隨著健康生活方式日漸成為新的時尚，戶外運動也在快速走向生活化、全民化。緩解壓力、強身健體和親近自然是戶外人的核心訴求。2024年巴黎奧運會為全民運動熱潮
健走和溜達是兩碼事
健走越來越成為大家樂于選擇的健身方式。雖說我們每天都在走路，但健走和溜達可是兩碼事兒。只有走得科學，才能獲得最大的健康效益，避免不必要的損傷。今天，北京市疾控中心慢性病預防與控制所的專家就來跟大家分享下健走的要領。健走對行頭也有講究有規律地進行健走，既有助于降低糖尿病、骨質疏松等慢性疾病的發生風險，
不斷五年提倡日行萬步 “萬步有約”走入全國各地40%縣區
中新網北京11月9日電 當前，每日完成一萬步健步走已經成為越來越多人的生活方式。中國疾控中心慢病中心主辦的第五屆“萬步有約”健走激勵大賽近日收官，自今年8月以來已有超過20萬人參賽。自該活動2016年啟動以來，累計覆蓋全國近40%的縣、區(1098個縣、區)，超過100萬人次。該項目與慢性病防控工作
想靠健走減脂減肥？先討論一下常見問題
眾所周知，運動有助于促進身體活動，控制甚至逆轉疾病。而健走作為一項受眾面廣泛、簡便易行的運動項目，也得到了越來越多人的青睞。但是，健走如果不科學地進行，很可能徒勞無功甚至適得其反。那么，我們應該如何科學健走？關于健走又有哪些常見誤區？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢是腳步邁開、邁大，腳后跟先著
想靠健走減脂減肥？先討論一下這種常見問題
眾所周知，運動有助于促進身體活動，控制甚至逆轉疾病。而健走作為一項受眾面廣泛、簡便易行的運動項目，也得到了越來越多人的青睞。但是，健走如果不科學地進行，很可能徒勞無功甚至適得其反。那么，我們應該如何科學健走？關于健走又有哪些常見誤區？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢是腳步邁開、邁大，腳后跟先著
走路防病又抗癌！何時走、走多少最好？
多項國際研究顯示，走路在防病、健身方面好處多多——走路的15個好處1. 預防乳腺癌2. 降低患腸癌風險3. 防患胰腺癌4. 抵抗前列腺癌5. 提高免疫力6. 預防心臟病7. 降低糖尿病風險8. 避免脂肪肝9. 預防動脈硬化10. 延緩關節、腿力衰老11. 緩解骨質疏松12. 改善腰、肩、頭部疼痛13
最好的運動是步行
早在20世紀20年代初，被譽為“心臟病學之父”的美國人保羅·達德利·懷特已經提岀步行對健康有特殊的益處這一論點。懷特認為，健康的成人應該把每天步行鍛煉作為一種規律性的終身運動方式。20世紀70年代后，懷特的論點得到了科學驗證。在1992年的時候世界衛生組織就曾宣布：世界上最好的運動是步行。在1997