卡住心率慢跑練耐力讓身體跟上腳步
敲黑板1.卡住（180-年齡）心率，每次慢跑40分鐘到1個小時2.為了以后能更快，現(xiàn)在要能慢下來3.每次跑完，做幾組核心訓(xùn)練事半功倍怎樣跑步，才能既不累，又能達(dá)到鍛煉的目的？今天我們說說耐力訓(xùn)練。不要以心肺、核心、四肢力量不行給自己設(shè)限《陳情令》中的幾大仙首——無論是逢亂必出的藍(lán)忘機(jī)，還是“讀弟機(jī)”
敲黑板1.卡住（180-年齡）心率，每次慢跑40分鐘到1個小時2.為了以后能更快，現(xiàn)在要能慢下來3.每次跑完，做幾組核心訓(xùn)練事半功倍怎樣跑步，才能既不累，又能達(dá)到鍛煉的目的？今天我們說說耐力訓(xùn)練。不要以心肺、核心、四肢力量不行給自己設(shè)限《陳情令》中的幾大仙首——無論是逢亂必出的藍(lán)忘機(jī)，還是“讀弟機(jī)”