水果是身體營養(yǎng)的來源之一，經(jīng)常吃水果可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，保證我們身體健康。這么多種水果，哪一些營養(yǎng)是比較全面的呢？今天給大家介紹5種！
這5種水果，堅(jiān)持每天吃一個(gè)，營養(yǎng)健康跑不掉
1、蘋果
早早就有“每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的俗語，可見營養(yǎng)在所有水果中還是非常受歡迎的。
蘋果中含有纖維物質(zhì)、銅、碘、錳、鋅、 鉀、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有降低心臟病發(fā)病、減肥、治療便秘、改善腎臟功能、保護(hù)嗓子、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、預(yù)防感冒、補(bǔ)充微量元素等多種作用。
2、獼猴桃
獼猴桃也含有豐富的營養(yǎng)元素，其中最難得的就是脂溶性抗氧化成分:維生素A、維生素E。它還含有大量的維生素C。
獼猴桃具有保護(hù)心臟、降低血壓、提高免疫、幫助消化、降低血粘度和血液凝結(jié)的作用，對(duì)血管的好處特別多，很適合中老年人食用。
3、香蕉
香蕉可不僅僅是緩解便秘、增加飽腹感那么簡(jiǎn)單，它的作用大著呢！
香蕉富含鉀原酸，具有抑制鈉的吸收的作用，可以復(fù)制降低血壓；香蕉中含有果膠，可以促進(jìn)消化、調(diào)理腸胃；香蕉中的蛋白質(zhì)含有氨基酸，具有鎮(zhèn)靜、安眠、安撫神經(jīng)的作用。
4、番石榴
番石榴中含有大量的纖維、蛋白質(zhì)，碳水化合物，鈣，磷，鐵、各種維生素等等，具有全面的營養(yǎng)，熱量低、脂肪低，很適合養(yǎng)生保健。
5、雪梨
雪梨我們一般是用來潤(rùn)肺止咳，它的其他作用你知道嗎？
雪梨的水分含量特別多，具有生津止渴的作用。此外，雪梨含有多種維生素、微量元素碘，能夠促進(jìn)身體排毒、凈化、軟化血管，減少血管、身體的垃圾。
