吃雜糧少犯七個錯
提升飽腹感、控制餐后血糖血脂、預(yù)防便秘、幫助瘦身……全谷雜糧對健康的好處早已深入人心。不過，再好的食物，也要吃法得當(dāng)。很多人沒有從全谷雜糧中獲得足夠的好處，甚至難以堅(jiān)持下去，很可能是因?yàn)榉噶讼旅鎺讉€錯誤。錯誤1：烹調(diào)不當(dāng)，質(zhì)地太硬造成胃腸不適。全谷雜糧很難用電飯鍋，按照烹調(diào)白米飯的程序來制作。它們需
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年紀(jì)越大越要吃主食
受訪專家：中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所老年與臨床營養(yǎng)室主任 張 堅(jiān) □解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任 左小霞晚餐少吃主食、減肥少吃主食、糖尿病少吃主食……近年來，對于主食的口誅筆伐不絕于耳，主食似乎成了“萬惡之源”。但最近《美國國家科學(xué)院院刊》上發(fā)表的一篇新研究證實(shí)，主食攝入量與不同年齡的死
血糖高，首選蔬菜湯
寒冬臘月，喝上一碗熱乎乎的湯別提有多愜意了。然而，對于血糖高的人群來說，喝湯時有啥禁忌呢？第一，湯的種類要選對。研究提示，膳食脂肪攝入過多，雖不會明顯升高當(dāng)天血糖，長期效果卻是損害餐后血糖控制能力。鹽攝入過多對于血糖高的人群來說也是雪上加霜，易增加心腦血管并發(fā)癥，所以血糖高的人群喝湯要注意少油少鹽，
兩類糖友容易泛酸
60歲的王先生已有20年的糖尿病病史。近半年他經(jīng)常有泛酸、呃逆、口苦的癥狀。他一直以為是胃病犯了，并未在意，這次到內(nèi)分泌科常規(guī)檢查時，醫(yī)生看了看他的“將軍肚”和血糖監(jiān)測情況提醒他，其實(shí)這些癥狀可能和肥胖以及血糖控制不佳有關(guān)。泛酸，是由于食管下端括約肌壓力下降，導(dǎo)致胃、十二指腸內(nèi)容物，尤其是胃酸、膽汁
要生健康寶寶必須控血糖
近日，國家衛(wèi)生健康委科學(xué)技術(shù)研究所研究員馬旭團(tuán)隊(duì)與北京大學(xué)第一醫(yī)院教授楊慧霞團(tuán)隊(duì)合作，在《公共科學(xué)藏書樓·醫(yī)學(xué)》期刊上發(fā)表研究論文。相關(guān)研究提示，孕前空腹血糖受損和糖尿病與不良妊娠結(jié)局發(fā)生風(fēng)險顯著相關(guān)，孕前孕期有效控制血糖水平能夠明顯改善妊娠結(jié)局。據(jù)悉，該研究納入6447339名育齡女性，對備孕女性
血糖正常也可能出酮癥
受訪專家：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 魏 瓊說起酮癥酸中毒，很多糖友立刻會想到血糖控制不好，導(dǎo)致血酮或尿酮陽性。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 魏瓊介紹，在臨床上，也不乏有些患者雖然血糖正常，但卻同樣出現(xiàn)酮癥酸中毒現(xiàn)象，尤其是在以下三種情況下。長期饑餓，胡亂節(jié)食。有些人為了減肥而
得了老花眼只能忍著嗎？
正常距離看不清手機(jī)上的字,要拿遠(yuǎn)些才行;伏案工作一上午后，抬頭視物竟是一片模糊，要調(diào)整半天才能看清楚;原來戴近視眼鏡看書，現(xiàn)在需要摘掉眼鏡離書近些……這些癥狀你有嗎？如果有，證明你已經(jīng)開始加入老花眼人群的行列了。“老花”為何有人早有人晚老花眼是眼睛出了什么問題？我們的眼球內(nèi)有個叫做晶狀體的組織，它是
老人控三高，把握嚴(yán)、中、松
河北省人民醫(yī)院老年病科主任 郭藝芳與中青年不同，老年人有很多特殊性，所以同樣的疾病，處理原則也有所不同。老年人患“三高”，要根據(jù)個人情況，按照“嚴(yán)、中、松”的原則來治療。膽固醇控制要“嚴(yán)格”。高膽固醇血癥是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提，斑塊又是導(dǎo)致心腦血管疾病的基礎(chǔ)。所以，嚴(yán)格控制膽固醇，減少形成
晨練有助于減重
有些人習(xí)慣早上鍛煉，對他們來說，早上跑步或游泳就像清晨的第一縷陽光或第一杯咖啡，是喚醒儀式的一部分；還有些人則需要通過晚上鍛煉，來消除一天積攢的疲憊和壓力。早上鍛煉和晚上鍛煉有差別嗎？美國《華盛頓郵報(bào)》網(wǎng)站在近日的報(bào)道中指出，近期的幾項(xiàng)研究顯示，差別確實(shí)存在，但情況比較復(fù)雜。選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉
糖化代替不了血糖監(jiān)測
在不少糖友心里，糖化比血糖更能說明問題，因而覺得糖化正常即可，有時甚至?xí)雎钥崭购筒秃笱堑臏y定,這是不對的。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科主任醫(yī)師王世東介紹，糖化血紅蛋白形成后在體內(nèi)存在時間較長，能夠反映出近2~3個月左右的平均血糖水平，適合評估長期血糖控制效果，不易受一過性精神緊張及突發(fā)急
近視眼手術(shù)，有些人不能做
受訪專家：北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 李 瑩現(xiàn)在社會中，由于學(xué)習(xí)，或是玩電子設(shè)備，很多小孩都戴上了小眼鏡。很多家長覺得這并沒什么大不了，長大以后做個激光手術(shù)就好了。但臨床上，有些情況是不能用激光治療近視的。近視眼激光手術(shù)的原理是利用激光將角膜削薄從而達(dá)到矯正的效果。北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩告訴本報(bào)
每天“一斤菜、半斤果”，你做到了嗎？
2019年5月12日-18日是我國第五屆“全民營養(yǎng)周”，為貫徹落實(shí)“國民營養(yǎng)計(jì)劃”，本屆營養(yǎng)周活動以“合理膳食、天天蔬果、健康你我”為主題，以“全民營養(yǎng)，全面小康”和“健康中國，營養(yǎng)先行”為口號開展了系列活動。那么，今年的營養(yǎng)周都給大家?guī)砹四男I養(yǎng)干貨呢？2019年的全民營養(yǎng)周主題是：“合理膳食、
三類慢病老人如何吃
國家老年醫(yī)學(xué)中心、北京醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師 汪明芳隨著年齡增長，老人易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松等問題，極大增加了慢病風(fēng)險。在我國，約80%的老人至少患有一種慢病。有慢病的老人該如何正確飲食？下面針對三類老年常見慢病進(jìn)行介紹。患心腦血管疾病的老人如何吃？超重和肥胖是造成心腦血管疾病的主要因素之一。老人注意
悠著點(diǎn)！節(jié)后控糖慢點(diǎn)來
糖友的節(jié)，血糖的“劫”。琳瑯滿目的美食誘惑，親朋相聚夜夜歡歌，心情失了控，血糖也失了控。春節(jié)后，一些糖友突然意識到應(yīng)該控制血糖，在迫切心情驅(qū)使下，不分青紅皂白就大動作降糖。北京天壇醫(yī)院內(nèi)分泌科張春芳舉例說，比如突然減少食物的攝入，或者完全吃素菜，一來很容易出現(xiàn)低血糖，二來飲食的不規(guī)律很容易造成血糖上