冬季抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)
導(dǎo)讀日照不足會(huì)導(dǎo)致血清素分泌減少、褪黑素失衡，誘發(fā)情緒低落。每天上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后，到戶外接受30分鐘以上自然光照，陽(yáng)光較弱時(shí)可借助全光譜燈模擬日照，幫助調(diào)整生物鐘，改善情緒狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽和多巴胺分泌，有效對(duì)抗抑郁情緒。... 每到寒冬，日照時(shí)間縮短、氣溫驟降，不少人會(huì)出現(xiàn)情緒低落、