俗話說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難很多事情的開(kāi)始對(duì)于我們來(lái)說(shuō)往往是最困難的部分其實(shí)鍛煉也并不例外尤其是第一次鍛煉往往對(duì)自己的身體情況并不了解，所以通常來(lái)說(shuō)對(duì)于新手而言在第一次鍛煉時(shí)都會(huì)采取比較簡(jiǎn)單并且比較基本的鍛煉方法來(lái)達(dá)到健身的效果。第一次跑步的時(shí)候最好是不要跑太久，很容易會(huì)引起肌肉拉傷以及酸痛的，還會(huì)導(dǎo)致身體的各
跑步這種健身方式很好并且很受到歡迎因?yàn)榕懿讲皇艿狡鞑牡南拗浦灰凶銐虻膱?chǎng)地都可以進(jìn)行跑步，并且跑步還可以鍛煉人們的心肺功能讓人們更加健康許多肥胖人士也通過(guò)跑步來(lái)達(dá)到自己減肥的目的那么每天跑多久可以減肥呢?每天跑步四十分鐘的確是可以達(dá)到減肥的效果，這樣就可以消耗掉自己身體當(dāng)中所堆積的一些脂肪，而且還可
有句話叫做“世上唯有讀書(shū)與跑步兩件事不可放棄”，由此可見(jiàn)跑步對(duì)于人的重要性了。跑步的確是一項(xiàng)很好的身體鍛煉活動(dòng)，不管是對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)還是對(duì)于減肥都有著很好的效果，所以大部分的人都很喜歡跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)一天跑步的時(shí)間控制在多久比較好呢？跑步也分為快跑和慢跑，對(duì)于專(zhuān)業(yè)的從事體育活動(dòng)的人