跑步前可以吃一點(diǎn)點(diǎn)東西嗎
跑步前可以少量進(jìn)食，建議選擇易消化、低脂低纖維的食物。跑步前進(jìn)食需考慮食物類型、進(jìn)食時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人耐受度、血糖穩(wěn)定性等因素。跑步前進(jìn)食有助于避免低血糖，提供運(yùn)動(dòng)所需能量，但需注意食物選擇和進(jìn)食時(shí)間。高碳水化合物、低脂肪的食物如香蕉、全麥面包等，可在運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘少量食用，既能提供能量又不