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健身方法 2017-07-03 877 0

減肥，跑步比HIIT更有效？ />穩(wěn)態(tài)訓(xùn)練 訓(xùn)練期間保持一定的速度，訓(xùn)練強度并持續(xù)較長的時間。優(yōu)點 長時間低于換氣閾值的訓(xùn)練，其對心肺系統(tǒng)造成的壓力較小，這種訓(xùn)練可以作為耐力比賽前有效的準備訓(xùn)練。這種訓(xùn)練是改善心肺健康和增強有氧能力的有效且成熟的方法。增加I型（慢肌）肌纖維中線粒體的密度，如此可以加