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劇烈運動后肌肉酸痛如何緩解 緩解肌肉酸痛的方法
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劇烈運動后肌肉酸痛如何緩解 緩解肌肉酸痛的方法

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很多人運動后會遇到肌肉酸痛的問題，尤其是剛開始加大運動量或嘗試新運動時，第二天酸痛感更明顯。這種延遲性肌肉酸痛（DOMS）會讓人不舒服，影響日常活動，甚至不想繼續運動。其實有一些簡單的方法能有效緩解酸痛，讓身體恢復更快。 1.做輕度運動 雖然肌肉酸痛時想休息，但輕微活動能加快血液循環，幫助肌肉恢

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