德國：體驗“巫婆眼鏡” 遠望綠色群山
德國無論小學(xué)生還是大學(xué)生，很少有人戴眼鏡。萬不得已戴上了眼鏡的孩子，從心理上會覺得自己從此成了“異類”。德國學(xué)生的近視率一直控制在15%以下，重要原因就是德國人很重視提高孩子的自然視力。
“我們的四肢之所以能運動，是因為肌肉牽動骨關(guān)節(jié)的關(guān)系，眼球也是一樣。”在接受《生命時報》記者采訪時，德國青少年眼睛保護專家海格爾博士說，眼部肌肉過度疲勞是導(dǎo)致青少年近視的主要原因，積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視，還有助于提高視力。因此現(xiàn)在德國的學(xué)校里都在推廣眼部肌肉操。
記者走進柏林的一所小學(xué)校，看到上午第二節(jié)課下課后，學(xué)校統(tǒng)一安排學(xué)生做眼部肌肉放松操。第一節(jié)是晶體操，首先，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次;接著，舉起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手紋后，再看3米外的墻上掛著的一幅畫，目光在兩者間快速移動20次。第二節(jié)是按壓操，用手指腹輕輕按壓眼部周圍穴位，并配合腹式呼吸。深呼吸的同時，頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘，每天上下午在學(xué)校各做一次，晚上睡覺前再做一次。
海格爾博士說，自然視力是否能夠得到提升，關(guān)鍵在于是否能長期堅持練習(xí)。采訪中，該校的師生還告訴記者，為了提高自然視力，學(xué)校從一年級開學(xué)時，就讓學(xué)生戴上巫婆眼鏡，體驗近視的感覺，了解造成近視的原因、戴眼鏡對生活造成的不便等。
為了提高孩子的視力，德國學(xué)校定期進行“望遠”活動。孩子們或在走廊上，或在公園里，或在山上，凝視遠處綠油油的田野，遠望天際起伏的群山。
日本：限制電游時間，糾正寫字姿勢。書桌擺在窗前
據(jù)日本文部科學(xué)省最新的學(xué)校保健統(tǒng)計調(diào)查顯示，近年來視力在0.7以下的日本兒童增加了10%。因此，日本從學(xué)校到家長，也都繃緊了保護孩子視力的神經(jīng)。
日本是各種掌上游戲機的發(fā)源地，很多孩子對此瘋狂著迷。但打電子游戲最傷害視力，近年來很多家長開始組成聯(lián)盟，共同限制孩子玩游戲的時間，只許周末玩一次，一次不超過半小時，或者有的家長允許每周玩兩次，每次不超過15分鐘。總之，一周玩游戲的時間不能超過半小時。
此外，日本家長非常注意糾正孩子的寫字姿勢。日本許多家里都有專門的學(xué)習(xí)桌，學(xué)習(xí)桌制作考究，配有專門的書架和燈具。特別是燈具，都是保護視力的，不僅不會產(chǎn)生傷害視力的頻閃，而且還加了濾光片，過濾掉刺眼的眩光，另外，燈的角度、亮度、與桌面的距離等，都是經(jīng)過嚴格計算的，全方位保護孩子視力。
另外，學(xué)習(xí)桌擺放的位置也很有講究，通常建議放在靠窗的地方，孩子眼睛疲勞時，可以輕松地看到窗外的風(fēng)景。如果房間夠大的話，也可以放房間的中間，這樣視野開闊，眼睛不容易疲勞。此外，家長還隨時“監(jiān)督”孩子的坐姿，如果發(fā)現(xiàn)孩子寫作業(yè)時躬著背、趴在桌子上，就會馬上提醒和糾正。
美國 八項注意保視力
為了保護下一代的視力，美國的學(xué)校及家長聯(lián)合起來，制定了保護孩子視力的“八項注意”。
1.電腦屏幕閱讀或書面閱讀時，每隔半小時閉眼休息2分鐘。
2.閱讀過程中，常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤。
3.室內(nèi)光照應(yīng)充足，建議使用全光譜燈泡，特別是使用電腦的時候。
4.使用防眩屏電腦顯示器，防止顯示器傷眼睛。
5.顯示器與眼睛保持45—76厘米距離。
6.顯示器屏幕中心點最好低于雙眼10—20厘米。
7.室外陽光過強時，一定要戴墨鏡。
8.每晚保證8小時睡眠。
加拿大：期末寄一封愛眼信
加拿大公立中小學(xué)生的家長，每個學(xué)期末都會收到校方寄來的一封“愛眼”信，信中強調(diào)視力保護的重要性，用眼衛(wèi)生的注意事項，以及定期接受視力檢查的方法等內(nèi)容。加拿大的醫(yī)療體系中，眼科是少數(shù)設(shè)有直接門診的專科之一，家長可以根據(jù)校方建議，每半年帶孩子到指定診所接受定期的檢查和治療。
如果發(fā)現(xiàn)孩子需要戴眼鏡，眼科醫(yī)生會當即進行驗光，并為孩子配一副合適的眼鏡，每隔兩年更換一副眼鏡。這一切都是免費的。
加拿大保護孩子視力，除了勤查視力、及時配眼鏡外，還包括以下兩方面：
一是增加戶外活動。加拿大學(xué)校特別提倡戶外活動，不論學(xué)校硬件條件如何，每天都會保證至少2小時的戶外活動時間。
二是減少用眼疲勞。加拿大公校的課時比中國短得多，且學(xué)校補課受到嚴格限制，一般不會“拖堂”。許多學(xué)生坐校車上學(xué)、放學(xué)，而校車到時間就發(fā)，過時不候。“拖堂”的老師，只有自己開車送孩子回家了。加拿大學(xué)校不提倡多留作業(yè)，低年級基本無作業(yè)，高年級的作業(yè)要求當堂完成，不許帶回家———除畢業(yè)班。這樣一來，學(xué)生用眼學(xué)習(xí)的時間和強度大為降低。
