健身方法 2023-02-14 1833 0

減肥成功的關鍵點是減少熱量攝入，加大熱量消耗，避免熱量轉化成脂肪，所以飲食調理的基礎上還需多運動。通過運動能消耗熱量，強身健體的同時又能瘦身，增加肌肉含量，那如何做才能達到有效運動呢。肥胖者如何做才能達到有效運動？1、減脂肥胖者的重點是減脂，保證攝入熱量低于消耗的熱量，應采取有氧運動聯合力量訓練。有