天寒地凍，再加干燥，強(qiáng)大的威力讓我們?cè)俅伟压φn提上日程。如何做好全身的？
每日功課創(chuàng)造內(nèi)外水環(huán)境
喝對(duì)水才能補(bǔ)足水
首先，水要講究水質(zhì)。必須是過(guò)濾后清潔的優(yōu)質(zhì)水。其次，還得講究水量。一個(gè)健康的人每天至少要喝8~10杯水（2.5升／天），運(yùn)動(dòng)量大或干燥季節(jié)，飲水量就要相應(yīng)增多。飲水還得講究最佳時(shí)刻，應(yīng)該以白天晚上均勻地喝為原則，不要在1小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后好幾個(gè)小時(shí)不喝。
Q：喝湯能補(bǔ)水嗎？
當(dāng)然可以，因?yàn)闇?0%以上都是水分。不過(guò)，喝湯一定不能太咸，否則當(dāng)你攝入過(guò)多的離子，會(huì)使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變，從而需要喝更多的水去中和，這也就是為什么有時(shí)候喝湯會(huì)覺(jué)得越喝越渴，適得其反。因此，熬湯時(shí)一定要控制鹽量，有些食材本來(lái)就很鮮美了，比如、蘑菇等，可以試試不放鹽，品嘗其原汁原味。
Q：喝水大口好還是小口好？
水分輸入身體，有點(diǎn)像雨水之于土壤，太少的水分只會(huì)停留在表面，是滲透不下去的，喝水也是一樣，所以每次喝水至少要喝150～200毫升。有科學(xué)研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人體吸收，所以即便總量夠了，卻因?yàn)楸淮蛄?折，還是處于缺水狀態(tài)。
加對(duì)濕才能享受濕
到了秋冬季，身邊準(zhǔn)備一臺(tái)加濕器是很有必要的，但是你知道嗎，加濕器也是有輻射的家電，距離人體太近，也會(huì)危害健康。有關(guān)專(zhuān)家稱：加濕器工作中會(huì)有相當(dāng)?shù)碾姶泡椛?，因此最好不要離人體太近，建議離人體2米左右。使用加濕器的科學(xué)方法是：用濕度計(jì)測(cè)量出室內(nèi)空氣相對(duì)濕度（最佳相對(duì)濕度為40％~50％時(shí)人體感覺(jué)最為舒適，也不容易引起疾病），并根據(jù)空氣濕度調(diào)整加濕器的工作狀況。
Q：越大越好嗎？
不是這樣。過(guò)高的濕度有可能會(huì)使人的呼吸感到不暢，還有可能引發(fā)呼吸道疾病。而且濕度越大，就越有利于細(xì)菌滋生。所以在使用加濕器時(shí)，要根據(jù)濕度表調(diào)節(jié)適合的量，并注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，還要定期清潔加濕器，以免其內(nèi)部滋生致病微生物。
Q：加濕器放在地上嗎？
如果把加濕器放在地面上，空氣中的水分就會(huì)集中在地表層，基本等于沒(méi)有加濕。為了讓濕氣更好地流通，最好把加濕器放在1米左右高的專(zhuān)門(mén)放置加濕器的桌子上，這樣加濕器噴出的濕氣正好在身體的活動(dòng)范圍內(nèi)。對(duì)付加濕器帶來(lái)的“白粉”，最好的辦法是水燒開(kāi)晾涼后加入，并定期清理發(fā)霧器上積聚的水垢。
冬季我們需要多少水
40%居家濕度
在人們的日常生活中，居室里比較舒適的溫濕匹配條件是：室溫達(dá)25℃時(shí)，相對(duì)濕度控制在40％~50％為宜；室溫在18℃時(shí)，相對(duì)濕度應(yīng)控制在30％~40％。
20%面部皮膚水分
