霜降，是秋天的最后一個節氣，意味著秋天已近尾聲，冬天即將來臨。在北方，早已是植物凋零枯萎的秋煞景象，可南方的天氣仍是夏季的感覺。不過，天氣預報說了，冷空氣馬上來襲，降溫幅度高達10℃以上。霜降之后，該如何養生，才能在氣溫驟降時不讓疾病纏身？養生專家提醒，這個節氣后的18天里，好好養胃暖胃，調理好脾胃，可以包你安然迎接冬天的到來。
霜降節氣金秋“燥”且“肅殺”之力更甚。秋“燥”之力，會導致呼吸系統疾病頻發，常見如過敏性哮喘、慢性支氣管炎等。此時節要注意保暖，避免寒冷對呼吸道的刺激。
霜降后要減少秋凍，老年人尤其要注意腹部、下肢關節的保暖。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、太極拳等。兒童肺臟多嬌易受邪，易發生咳嗽、呼吸道感染、腸道不適、皮膚干癢斑疹等。而成人肝腎精血虧虛，陰津不足體質者更易發生煩燥失眠、頭痛、眼干澀、騷癢皮疹等癥。
每個節氣后18天都是調補脾胃的最佳時期。霜降節氣為脾臟功能處于旺盛的時期，但也是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂。對付霜降時節高發的胃痛，溫胃散寒是最有效的辦法。如果這時有意識地選擇一些暖胃食物，如南瓜、胡蘿卜、甘藍、紅薯、花生等，便可以達到養胃暖胃的目的。
此時調護脾胃，相當于秋季收割后對土壤進行翻作疏松，以便來春農作物更好地吸收肥料。脾胃作為后天之本，是氣血的生化之源。冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃是否“受補”，如果不先把脾胃養好，進補后承受不了，就會發生腹脹、不能消化甚至腹瀉等現象。
養生專家建議，霜降后食物宜選性味溫潤的，宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品。如丁香茶、山藥薏米粥、小米、牛肉、扁豆、甘薯、大棗、豆腐、白菜，這些可以起到健脾和胃的作用。水果中，蘋果、柚子、葡萄、橘子、鳳梨，可以防脂肪積聚，補心益氣生津止渴。海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、栗子，防血管硬化及美容。核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質健康。
氣候變化大的時節，最容易犯胃病，此時一定要注意同時飲食來養胃暖胃，以上介紹了一些關于養胃的知識和飲食，希望對大家有所幫助。
