健康新聞

卡住心率慢跑練耐力讓身體跟上腳步

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敲黑板1.卡住(180-年齡)心率,每次慢跑40分鐘到1個小時2.為了以后能更快,現在要能慢下來3.每次跑完,做幾組核心訓練事半功倍怎樣跑步,才能既不累,又能達到鍛煉的目的?今天我們說說耐力訓練。不要以心肺、核心、四肢力量不行給自己設限《陳情令》中的幾大仙首——無論是逢亂必出的藍忘機,還是“讀弟機”

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