養生之道網導讀：中醫認為，每個人體內都有濕氣，環境潮濕、飲食等因素是濕氣的來源，而濕氣過重會傷害身體，那么，濕氣重的人怎么排濕呢？我們一起來看看吧。
1、飲食祛濕
對于濕氣重的人，飲食祛濕具有非常好的效果。多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果，蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。還有紅豆和薏米煮粥可以有較好的祛濕效果，因為紅豆有利水消腫的功效，而薏米有健脾益胃的功效，兩者相互配合在臨床上祛濕有非常好的療效。另外，日常要少吃油膩的食物，否則會加重濕氣。
2、泡腳祛濕
對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，每天晚上睡覺前用曬干的艾葉，加入泡澡水中浸泡泡腳，約15分鐘左右，水溫不要超過四十度。艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。夏天用艾草泡腳能夠預防或治療感冒、發燒等癥狀。艾葉泡腳對身體有好處，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物，不要再讓寒濕侵入。
3、運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。而通過運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。因此，濕氣重的人要加強運動，有助于祛濕。
