養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人體內(nèi)都有濕氣，環(huán)境潮濕、飲食等因素是濕氣的來(lái)源，而濕氣過(guò)重會(huì)傷害身體，那么，濕氣重的人怎么排濕呢？我們一起來(lái)看看吧。
1、飲食祛濕
對(duì)于濕氣重的人，飲食祛濕具有非常好的效果。多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果，蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。還有紅豆和薏米煮粥可以有較好的祛濕效果，因?yàn)榧t豆有利水消腫的功效，而薏米有健脾益胃的功效，兩者相互配合在臨床上祛濕有非常好的療效。另外，日常要少吃油膩的食物，否則會(huì)加重濕氣。
2、泡腳祛濕
對(duì)于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，每天晚上睡覺(jué)前用曬干的艾葉，加入泡澡水中浸泡泡腳，約15分鐘左右，水溫不要超過(guò)四十度。艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會(huì)引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會(huì)引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。夏天用艾草泡腳能夠預(yù)防或治療感冒、發(fā)燒等癥狀。艾葉泡腳對(duì)身體有好處，但用艾葉水泡腳的同時(shí)，必須停吃寒涼的食物，不要再讓寒濕侵入。
3、運(yùn)動(dòng)祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。而通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。因此，濕氣重的人要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有助于祛濕。
