編者按：孤獨(dú)是現(xiàn)代社會(huì)“掩藏起來的時(shí)疫”，一般大家覺得吸煙、嗜酒和鍛練等生活習(xí)慣才會(huì)危害身心健康，實(shí)際上，孤單對(duì)身心健康的損害也不可忽視。
繁華身后的孤獨(dú)感
曾有些人說，如今的年青人看上去很繁華，實(shí)際上每一個(gè)人都過得像一座荒島。很多人沒有也不愿擺脫自身的海島，真正地邁入別人的城池，相互間的深層次溝通交流逐漸降低，取代它的的是一串串時(shí)尚潮流的網(wǎng)絡(luò)用語和一張張滑稽的表情圖。
孤獨(dú)是一種不太好的心態(tài)，由于覺得被外面的世界阻隔或被外面的世界抵觸而造成的煩悶煩惱的情緒，乃至造成抑郁癥。一般都是由于下邊好多個(gè)點(diǎn)造成 ：
一，如今這一時(shí)期越來越高效率，促使友誼“中式快餐化”，親戚朋友越來越少，進(jìn)而促使孤單漸漸地彌漫著。
二，社會(huì)發(fā)展市場競爭越來越大，成人都需賺錢養(yǎng)家、出外闖蕩，難以避免的會(huì)忽視了自身的小孩子和家中的老年人，讓她們?cè)絹碓焦聠巍?/p>
三，電子設(shè)備日漸發(fā)展趨勢起來，盡管減縮了時(shí)光間距，卻使大家的社交圈縮小，造成 人際交往變淺，逐漸生疏造成孤獨(dú)感。
四，一個(gè)人的自身性情也與造成孤獨(dú)感擁有一定的聯(lián)絡(luò)。性格內(nèi)向的人經(jīng)常會(huì)沒有安全感，會(huì)去擔(dān)憂自身說的話不被認(rèn)可進(jìn)而挑選緘默，害怕去表述，因此非常容易引起孤單。
據(jù)《成都商報(bào)》報(bào)導(dǎo)，英國一項(xiàng)涉及到30萬人的研究表明，孤獨(dú)感的傷害等同于嗜酒或每日吸煙15支，另外，孤獨(dú)感不但會(huì)提升身體工作壓力生長激素皮質(zhì)醇的代謝水準(zhǔn)，進(jìn)而消弱人體免疫系統(tǒng)，讓人更非常容易得?。徊⑶?，孤獨(dú)者的心率也比平常人高于30mm汞柱，心肌梗塞和腦卒中的發(fā)病率是平常人的3倍；孤獨(dú)者的生活習(xí)慣使癌病的患病率提升2~3倍。除此之外，據(jù)《中國青年報(bào)》報(bào)導(dǎo)，孤單還很有可能危害個(gè)人的睡眠模式和邏輯推理等功能。
怎樣擺脫孤獨(dú)感？
中國科學(xué)院心理研究所心里健康推動(dòng)管理中心評(píng)測部負(fù)責(zé)人肖震宇表明，要想擺脫孤獨(dú)感，能夠從以下幾個(gè)方面學(xué)起：
1．擊敗不自信。不自信者總覺得比不上人，不肯跟人觸碰，這些人何不嘗試和人溝通交流，把自己的念頭告知大伙兒。
2．和盆友保持聯(lián)系。不要在孤單時(shí)才想到盆友，要有目的地常常與朋友保持聯(lián)系。
3．結(jié)識(shí)新朋友。積極了解一些新朋友，能夠?yàn)樽约旱娜粘Ｉ钤黾有略?。交往全過程時(shí)要記牢不可以以自我為中心，多見他人考慮到。
4．培養(yǎng)愛好。當(dāng)感覺孤單時(shí)，能夠致力于自身的喜好，平常還能和圈子的同道互相溝通交流。
5．勤鍛練。適度的鍛練可有利于人的大腦分泌多巴胺等令人激動(dòng)和欣悅的化合物，有益于孤獨(dú)者調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。（人民網(wǎng)健康綜合性自人民網(wǎng)-科普中國、健康時(shí)報(bào)、生命時(shí)報(bào)）
