時下，疫情防控進到常態(tài)化。盡管大伙兒的生活工作中紀律已經(jīng)修復(fù)，但和原先對比，仍存有一些差別和麻煩，例如外出要佩戴口罩、要和人拉開距離、不可以肆無忌憚呼朋喚友等。很多人由不得地埋怨：何時才到頭啊……
怎樣融入常態(tài)化？
常態(tài)化，它代表著疫情防控進到來到一個新的環(huán)節(jié)。之前，大伙兒總懷著當初非典的那般一個覺得，覺得夏天到了，生活便會逐漸恢復(fù)過來了。但此次全球疫情外擴散，大伙兒已漸漸地了解到，新冠肺炎病毒感染短時間不容易完全消退。病毒感染，始料未及的闖進來到大家的生活，不僅是大家每一個個人，只是全球人們的生活，它對大家的危害是十分極大的。可是，疫情防控如果是常態(tài)化的，新冠肺炎它又不是大家生活的所有，因此不能說之后的生活都一直在跟它作戰(zhàn)，就把全部的專注力都聚焦點在新冠肺炎肺炎疫情上。
要了解，大家的生活不只是新冠病毒，也有大量趣味的、幸福快樂的、開心的事兒，也有大量事是我們可以獨立操控的。因此，要在保護好自己的前提條件下，可以大量地去提升自己生活的主觀幸福感。
杞人憂天的心理狀態(tài)如何緩解？
肺炎疫情爆發(fā)后較長一段時間，在焦慮情緒醫(yī)院門診，依然能看到許多 那樣的病人：她們宛如驚弓之鳥，非常擔(dān)憂，既擔(dān)憂自身的人身安全，但又期盼有一個更強的生活。
那樣的心理狀態(tài)，必須客觀地去剖析它。要正確引導(dǎo)她們在做自己的安全防護的基本上，隨后去試著承受一定的可變性，承受一定的焦慮情緒和擔(dān)憂，隨后去做好自己該做的事兒。由于許多 焦慮情緒的病人全是“可選擇性關(guān)心”，便是專注力不容易去關(guān)心好的事情或明確的事兒，都不關(guān)心自身能夠 去操控的事兒。這時，能夠 幫她們開展理性分析，比如讓她們想一想，去上班坐地鐵的道上，究竟被傳染的幾率有多大？平常駕車外出，也是有出現(xiàn)意外的很有可能，那之前的情況下，是否會由于那樣的出現(xiàn)意外就不出門、不上班了？根據(jù)理性分析，讓這些人從焦慮情緒的渦旋里走出去。
怎樣深思熟慮心態(tài)調(diào)整？
最先，要把自己照顧好。假如你擔(dān)負了非常多的工作壓力，讓自身全部人的心身都遭受了十分比較嚴重的困惑，啥事都做不來的情況下，這時一定要慢下來，看一看自身為自己的這些工作壓力、擔(dān)憂是否有點兒過分了？別的的人是不是有可能幫你去分攤一些？
次之，覺得到新冠肺炎對自身的經(jīng)濟發(fā)展有十分大危害。這時應(yīng)該怎么辦？能夠 去想一想，自身有什么“外在”的資源和“本質(zhì)”的資源。比如下崗的人，想一想盆友、同學(xué)們、親人，很有可能出示一些哪些的信息內(nèi)容或是是哪些的機遇，自身要積極跟她們尋求幫助，也就是去示弱、去尋求幫助。另外，返回自身“本質(zhì)”的資源，也就是大家每一個人可以發(fā)展到現(xiàn)在，你一直在這一全世界存活，你一定有了你的優(yōu)點、有了你的資源、有了你自身十分與眾不同的一部分，可是通常在我們非常焦慮情緒時，置身在一個困境或是窘境時，大家就仿佛對這些資源和優(yōu)點如同盲點看不見了。因此，大家必須去見到自身“本質(zhì)”的資源，隨后運用這種資源為自己的生活引入新的期待。
最終，便是想清晰現(xiàn)在我能做點什么，可以掙錢？錢不一定許多 ，但要是讓自身起動起來，讓自身多一些收益，那樣的起動便是一個關(guān)鍵的里程碑式。如果你可以去做一點事兒的情況下，你也就會感覺又找到對生活的操控感。
（創(chuàng)作者：劉競，系首都醫(yī)科大學(xué)附設(shè)北京市安定醫(yī)院臨床醫(yī)學(xué)心理狀態(tài)管理中心14病區(qū)負責(zé)人）
